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看似《si》康健珍爱力却很差?营养“yang”师揭身体6警讯

admin2022-11-26154

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,营养师高敏敏示意,不少人看似很康健,但身体的珍爱力却很低,实在身体都有发出警讯,并分享3个饮食原则。

「有些人看起来很康健,珍爱力却很差?」营养师高敏敏示意,珍爱力下降时,身体会发出警讯,最常见的就是肠胃不恬静,其他还包罗过敏、疲劳易累、皮肤敏感、易伤风及莫名发烧等,建议多摄取优质卵白、优酪乳、优格及新鲜蔬果,养出防护金钟罩。

高敏敏日前于脸书粉专《高敏敏 营养师》指出,当身体珍爱力下降时,会出6大症状,且都是现代人很常发生的身体状态,包罗肠胃不恬静、过敏、疲劳易累、皮肤敏感、易伤风及莫名发烧。

高敏敏示意,有些人看起来很康健,但身体的防护力却很差,并分享6大症状及3大饮食原则,教人人养出防护金钟罩。

高敏敏说,第一,肠胃不恬静时,通常会有便秘、常拉肚子及胀气等症状,由于肠道是人体的第二个大脑,决议人体70%的珍爱力。第二,过敏时,通常会有眼睛痒、鼻子痒、打喷嚏及咳嗽等,当珍爱力下降,对于外来刺激就容易发生过敏反映。

第三,疲劳易累,高敏敏示意,耐久慢性疲劳也会影响身体珍爱力,相互影响形成恶性循环;第四,皮肤敏感,皮肤是人体最外层的器官,珍爱力下降会使皮肤抵御外来刺激的能力削弱,进而导致皮肤痒、起疹子,甚至是皮肤发炎。

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第五,易伤风,高敏敏注释,珍爱力下降时,易遭受细菌、病毒入侵,就会造成伤风症状,咳嗽、打喷嚏、喉咙痛及流鼻水等。第六,莫名发烧,身体发烧但又没有发烧,代表身体可能正在发炎状态,且会不停消耗身体能量,以至于没有足够珍爱力应战。

高敏敏建议,每餐摄取一掌心优质卵白,优先选择蛋、豆制品、鱼、低脂肉及海鲜等,阻止食用加工肉品;除此之外,天天1杯200ml优酪乳或优格,其中的好菌就能培育出好的肠道环境,使肠道屏障更完整、更能辅助抵制病原体入侵。

另外,高敏敏说,吃新鲜蔬果可增添维他命C,让发炎介质削减、强化免疫细胞,增强珍爱力,她也提醒,平时就要注重营养素的摄取,不是等细菌病毒来攻击时才吃。

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网友评论

6条评论
  • 2021-11-02 00:01:06

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