九江考试网:合理膳食·免疫力·倪氏六准则

admin 5个月前 (05-20) 快讯 56 1

上古之人,其知道者。法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形神俱而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人否则也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。—《黄帝内经》


中国最早的医学文籍,被称为“医之始祖”

康健是人类不懈的追求,也是人们永恒的话题。随着社会经济的生长和生活水平的不断提高,人们对康健的熟悉发生着伟大的转变,而康健与合理膳食之间是相辅相成的。实在,不管人类若何进化,对康健长寿的追求,是永恒不变。

合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须知足人体的生长、发育和种种心理、体力流动的需要,它是康健“四大基石”中的第一基石,可归纳为—“一二三四五,红黄绿白黑”


平衡饮食

一二三四五

指天天喝一袋牛奶(酸奶),可有用改善钙摄入量偏低状态;指天天摄入碳水化合物250至350克,相当于主食6至8两,各人可依具体情况酌情增减;指天天进食三份高蛋白食物;指四句话,即有粗有细、不甜不咸、少食多餐、七八分饱;指天天500克蔬菜及水果,加适量烹调油及调味品。

红黄绿白黑

指天天可饮适量红葡萄酒,活血化瘀;指黄色蔬菜,如胡萝卜、南瓜等;绿指绿茶及深绿色蔬菜,饮料以茶最好,茶以绿茶为佳。指燕麦粉或燕麦片,据研究证实,进食适量燕麦片可使血胆固醇水平下降,对糖尿病有显着疗效。指黑木耳,天天适量黑木耳,有助于预防血栓形成。


入药具解酒、去痰、顺气、止痢之效

“倪氏六准则”

正常人天天须发生六大心理征象

  1. 正常的胃口,不超量也不会没胃口,饮食津津有味,一日三餐有正常饱与饿感;
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  • 温州新闻热线 2020-05-20 03:24:56 回复

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